Como todos sabemos, tempo e dinheiro são recursos limitados. Mas o combustível certo pode ajudá-lo a tirar o máximo proveito deles. Não estamos falando apenas sobre quais alimentos comer, mas como e quando comê-los para obter a energia necessária para viver uma vida plena - sem esgotar as economias necessárias para viver essa vida, o que é fácil de aprender com Meta Hunter .
1. Faça uma dieta balanceada que combine proteínas magras com carboidratos complexos.
Este é o segredo para uma absorção lenta e consistente de energia, em vez dos picos e quedas de energia que vêm das doses de açúcar. Pegar uma barra de chocolate para me animar é uma forma de auto-sabotagem, explica Debra Wein, presidente da Wellness Workdays, uma empresa sediada em Hingham, Massachusetts, que oferece programas corporativos de bem-estar. Após o aumento inicial de energia, o açúcar no sangue pode cair para "provavelmente mais baixo do que quando você está cansado e começa a precisar de energia. Portanto, torna-se um ciclo interminável", diz ela. Em vez disso, escolha uma mistura de carboidratos, proteínas e fibras para ajudá-lo a se sentir saciado comendo cenouras e homus ou maçãs e manteiga de amendoim.
Se você pensar em suas refeições como uma matriz, terá carboidratos complexos de um lado e proteínas magras do outro. Em seguida, misture e combine-os como quiser para obter inúmeras opções de refeições balanceadas.
2. Coma alimentos integrais e não processados.
Além disso, “geralmente os alimentos processados mais refinados são mais caros”, disse ele. “Keep it simple” e sirva com um pedaço de fruta ou queijo. "É fácil atender às suas necessidades nutricionais."
3. Lembre-se de hidratar.
Jamieson-Petonic diz que a água constitui 70% do nosso corpo. "Se estamos desidratados, isso também esgota nossa energia."
Wein, que também é personal trainer e trabalha com muitos atletas, disse que pesquisas mostram que atletas desidratados atuam em menor intensidade. “A maioria de nós corre e bebe muita cafeína e refrigerante, o que pode esgotar os líquidos, então beber água regularmente pode ser uma ótima maneira de se sentir bem ao longo do dia.”
Podemos usar o Meta Hunter em muitos aspectos da vida, o que pode nos ajudar melhor a obter energia mais racional.
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